Grupa A: Werder Brema - Chelsea Londyn 2;2 Levski Sofia - Fc Barcelona 0;3 Grupa B: Spartak Moskwa - Bayern Monachium 0;2 Inter Mediolan - Sporting Lizbona 2;1 Grupa C: Bordeaux - Galatasaray 0;0 Liverpool - PSV 2;1 Grupa D: Valencia - Olympiakos 2;0 Szachtar Donieck - Roma 1;1 Grupa E: Steua Bukareszt - Dynamo Kijów 2;1 Real Madryt - Olympic [...]
Werder Brema - Chelsea Londyn 1:2 Levski Sofia - Fc Barcelona 0:4 Grupa B: Spartak Moskwa - Bayern Monachium 1:1 Inter Mediolan - Sporting Lizbona 2:1 Grupa C: Bordeaux - Galatasaray 1:0 Liverpool - PSV 1:1 Grupa D: Valencia - Olympiakos 3:1 Szachtar Donieck - Roma 2:2 Grupa E: Steua Bukareszt - Dynamo Kijów 1:2 Real Madryt - Olympic [...]
Grupa A: Werder Brema - Chelsea Londyn 0-1 Levski Sofia - Fc Barcelona 0-4 Grupa B: Spartak Moskwa - Bayern Monachium 1-3 Inter Mediolan - Sporting Lizbona 1-0 Grupa C: Bordeaux - Galatasaray 0-1 Liverpool - PSV 2-1 Grupa D: Valencia - Olympiakos 3-0 Szachtar Donieck - Roma 0-2 ****a zapomnialem zatypowac wczorajsze mecze
Grupa A: Barcelona - Werder 2:1 Chelsea - Levski 3:0 Grupa B: Bayern - Inter 2:1 Sporting - Spartak 2:1 Grupa C: Galatasaray - Liverpool 0:1 PSV - Bordeaux 2:1 Grupa D: Olymplacos - Szachtar 2:1 Roma - Valencia 1:2 Grupa E: Dynamo K. - Real 0:2 Lyon - Steua 3:0 Grupa F: Kopenhaga - Celtic 1:2 Manchester - Benfica 2:1 Grupa G: Hamburg - CSKA 1:2 [...]
Grupa A: Barcelona - Werder 2:1 Chelsea - Levski 3:2 Grupa B: Bayern - Inter 1:0 Sporting - Spartak 0:1 Grupa C: Galatasaray - Liverpool 2:0 PSV - Bordeaux 1:0 Grupa D: Olymplacos - Szachtar 1:3 Roma - Valencia 2:0 Grupa E: Dynamo K. - Real 1:1 Lyon - Steua 2:1 Grupa F: Kopenhaga - Celtic 0:1 Manchester - Benfica 2:0 Grupa G: Hamburg - CSKA 0:2 [...]
Grupa A: Barcelona - Werder 2-1 Chelsea - Levski 3-0 Grupa B: Bayern - Inter 1-1 Sporting - Spartak 2-0 Grupa C: Galatasaray - Liverpool 1-0 PSV - Bordeaux 2-0 Grupa D: Olymplacos - Szachtar 2-1 Roma - Valencia 1-1 Grupa E: Dynamo K. - Real 1-2 Lyon - Steua 2-0 Grupa F: Kopenhaga - Celtic 1-1 Manchester - Banfica 2-0 Grupa G: Hamburg - CSKA [...]
Grupa A: Barcelona - Werder 2-0 Chelsea - Levski 2-0 Grupa B: Bayern - Inter 1-0 Sporting - Spartak 2-1 Grupa C: Galatasaray - Liverpool 1-1 PSV - Bordeaux 1-0 Grupa D: Olymplacos - Szachtar 1-1 Roma - Valencia 2-1 Grupa E: Dynamo K. - Real 1-3 Lyon - Steua 3-0 Grupa F: Kopenhaga - Celtic 0-0 Manchester - Banfica 2-0 Grupa G: [...]
Dobra chłopy, ślady to zostawiam właśnie przez spocone nogi, kostki nie puchną, chyba jest ok, wk***ia mnie tylko wstawanie ze 3 razy w nocy do toalety... bo pęcherz ciśnie, tak czy inaczej zaczynam się podciągać od nowa :D, powiedzmy że połowiczny start za mną |-) Kwestia inna zmierzyłem rano ciśnienie nie wstając z łóżka po nocy i wyszło 106/60 [...]
Moje ulubione powiedzenia mnemotechniczne po przysiadu, martwego ciągu i swingu: - spraw by pępek zbliżył się do odbytu (mój nr 1 :-D - inaczej mówiąc: napinaj brzuch i pośladki do granic możliwości) - dupa siada na krześle którego nie ma - staraj się przebić piętami podłogę Odkąd stosuję się do tych rad (+ oddech) moja technika chyba się [...]
Ron - schodzi Ci glikogen a z nim.woda. w pierwszym tygodniu zeszło mi 3.5kg. Dokładnie. Przez najbliższe dni pewnie będziesz często nawiedzał "biały dzban" (używając słownictwa MaGora ;-D)
Flexus - taka maść. A są też tabletki. Podobno działa. Ja załapałem się na promocję przed upływem terminu i kupiłem dwie tubki. Na maraton i po maratonie. Nie powiem działało pewnie. Nawet mój ojciec, który obleciał 3/4 rynku preparatów na stawy chwalił. Ron - jakby nie było. Jakąś nauczkę z tego wyciągniesz. Jak masz na kartce napisane przez [...]
rozciąganie przy treningu siłowym musi być... a co do "(3g białka / 2,5-3g węgli / 0,5g fata wszystko na kg masy ciała)" dałbym po pierwsze więcej tłuszczy i głównie węglowodanami operował białko z 2.5g/kg styka, obliczyłeś swoje dzienne zapotrzebowanie? bo jak patrze na ten plan to z 3-4tys kcal na oko :D, żeby temu podołać i się nie [...]
Hmm z tym stopniowaniem obciążeń nie do końca rozumiem o co chodzi. Po prostu ćwiczę tak, żeby w pierwszej serii zrobić 10 powtórzeń, a w ostatniej robię z dużym trudem 7-8, czyli po prostu ćwiczę stałym ciężarem do upadku mięśniowego. Przez 2 lata ćwiczyłem systemem 12,10,8,6, ale jednak stwierdzam, że teraz daję z siebie więcej niż wtedy. Do [...]
dla niektorych pct to jest off ^^ ale mniejsza o to zabiaka poka bicho :D wogole gdzie koksik jest bo od 3-4 dni na nonstopie spamowal zaczynam sie martwic o niego
Muszę przyznać, ze nie stawiałem na Ciebie ale uparciuch jesteś i wyszło, że się pomyliłem. Gratuluje! No co mogę powiedzieć.. Mam nadzieję, że to jest pozytywne zaskoczenie :-D I dzisiejszy dzień.. TRENING barki+triceps 1.wyciskanie żołnierskie "piramida" 20kg x 12 / 25kg x 10 / 30kg x 8 / 35kg x 6 / 30kg x 8 / 25kg x 11 / 20kg x 12 - ciężko, pod [...]
Zapraszam, zapraszam, doping się przyda ;-D TRENING nogi 1.siady "piramida" 40kg x 12 / 50kg x 10/ 55kg x 8 / 60kg x 6 / 55kg x 10 / 50kg x 11 / 40kg x 18 40kg x 17 / 50kg x 12 / 50kg x 11 / 60kg x 6 / 60kg x 6 / 50kg x 9 / 50kg x 9 40kg x 15 / 50kg x 10 / 50kg x 8 / 60kg x 6 / 50kg x 10 / 50kg x 9 / 40kg x 16 2.wyciskanie na suwnicy 3x12-16 170kg [...]
Po konsultacjach z trenerami nastąpiła mała zmiana planów iii... muszę dobudować trochę mięcha, więc cytuję: "Będę dużo jeść i napierd... ciężary " ;-D A dziś już jestem po treningu i mam chwilkę, żeby napisać, więc... TRENING klatka, biceps, brzuch 1. wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 12/10/8/6 30kg/35kg/40kg/42,5kg 2. wyciskanie [...]
1.Spalacz: VPX redline hardcore ultra ew VPX meltdown - ciekawe spalacze, redlina jadłem i byłem bardzo zadowolony 2. AntyKataboliki: a)Kreatyna jakieś 500g mono - może być Vitalmax np b) BCAA+cytrulina z fitmaxu, lepiej kup czyste z Ostrovitu lub smakowe z Hiteca c) UNS citrumal - ja bym zrezygnował lub kupił po prostu AAKG 3. Minerały - nie wiem [...]
nudności są jak się weźmie bez zjedzenia czegoś wcześniej pała stoi na maxa ;d ...co do dawki to dobrze wiedzieć, że 1/4 tabsa ed, ja waliłem pierw jednego potem dwa a czasami 3 bo nie wiedziałem jak się to bierze ;d po 3 coś tam się w głowie waliło lekko ale do przebolenia ;p czyli 1/4 tabsa styka przy np 100mg npp e2d ?
Typer Ligi Mistrzów 2006/2007 !
